Curso Online de Treinamento Abdominal

O curso Treinamento Abdominal, por meio da Educação a Distância, oferece ao profissional de Educação Física conhecimentos sobre anatomia e cinesiologia, fisiologia do exercício, prescrição de treino para a região abdominal e muito mais.

Carga horária: 80 Horas

Público-Alvo

Este curso é direcionado à profissionais de diversas áreas do conhecimento e estudantes que desejam se atualizar no assunto, que estão em busca de novos desafios, e desejam obter maior aprendizado sobre Treinamento Abdominal.

Conteúdo programático

Anatomia dos músculos da parede abdominal anterior;
Músculos abdominais superficiais;
Músculos abdominais profundos;
Músculos abdominais profundos / oblíquo interno - fibras anteriores inferiores;
Transverso abdominal;
Iliopsoas - maior, menor e ilíaco;
Psoas maior e menor, ilíaco;
Músculos envolvidos nos exercícios abdominais;
Isquiotibiais - semimembranoso, semitendinoso e bíceps femural;
Semitendinoso, bíceps femural, quadríceps femural;
Reto femural, tensor da fácia lata, sartório;
Fáscia tóraco lombar - estrutura e mecanismo;
Esquema geral e aspectos morfológicos das fibras colágenas da bainha do reto;
Diferenças da arquitetura da linha alba;
Diferenças da arquitetura da bainha do reto;
Anatomia da coluna vertebral;
Estrutura geral e função;
Curvas primárias e secundárias;
Os planos e eixos de movimento da coluna vertebral;
As vértebras lombares e as vértebras torácicas;
Articulações da coluna vertebral;
Articulações dos corpos vertebrais - o disco intervertebral;
A estrutura do disco intervertebral;
Articulações dos arcos vertebrais - articulações zigapofizárias;
Ligamentos da coluna vertebral;
Estabilidade e mobilidade da região torácica, região lombar, região sacral;
Considerações cinesiológicas gerais dos exercícios abdominais;
Movimentos da coluna vertebral;
Efeitos da flexão na coluna lombar;
Extensão, flexão lateral, rotação, circundução;
Movimentos da pelve e desequilíbrios musculares;
Restauração do mecanismo de inclinação da pelve;
Restabelecimento da estabilização muscular do corpo;
Especificidade do treinamento da musculatura abdominal;
Influência dos músculos bi-articulares do quadril e joelho nos músculos abdominais;
Exercícios de depressão abdominal;
Análise cinesiológica geral dos exercícios abdominais;
Definições dos movimentos e amplitudes articulares;
Problemas resultantes da falta de condicionamento físico;
Efeitos lesivos relacionados à fixação dos pés;
Efeitos lesivos relacionados à fixação dos braços;
A função dos músculos flexores do quadril nos exercícios abdominais;
A co-ativação dos músculos da parede pélvica;
Propriocepção e controle neuromuscular;
Biomecânica da coluna vertebral lombar;
Forças que atuam sobre a coluna lombar;
Compressão axial;
Compressão dos corpos das vértebras, dos discos intervertebrais, facetas articulares;
Cisalhamento (translação), compressão e tensão, torção;
O posicionamento estável da coluna lombar;
Eixos de rotação instantâneos das articulações intervertebrais lombares;
Centro de reação;
Biomecânica do músculo psoas maior;
Considerações biomecânicas dos exercícios abdominais;
Principais tipos de movimento do corpo humano;
Força da gravidade;
Braço de momento da força e braço de momento da resistência;
Linha de ação da resistência, torque;
Cadeia cinemática aberta e fechada;
Energia elástica - relação corpo movimento;
Insuficiência ativa e passiva;
Aplicações da biomecânica nos exercícios abdominais;
Relação entre as posições articulares e a segurança dos exercícios;
Forças compressivas na coluna lombar;
Os efeitos da flexão na geometria e ação dos mm. Extensores da coluna lombar;
Diretrizes básicas para maximizar a eficiência dos exercícios abdominais;
Alinhamento da coluna vertebral;
Progressão das informações;
Respiração, ordem dos exercícios, contração, concentração;
Séries e repetições, resistência;
Velocidade e controle do movimento;
Introdução de novos exercícios;
Equilíbrio entre os pares antagônicos;
Amplitude de movimento;
Posicionamento do quadril e joelho;
Tensão constante, alongamentos, superfície de apoio;
Intervalo de descanso;
Aquisição das posições inicial e final dos exercícios;
Rotações da coluna vertebral, tipos de contração muscular;
Proporções antropométricas, dores nas costas;
Aparelhos versus movimentos livres e a exigência de propriocepção.

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